早上跑步有什么好处？早上跑步是先吃早餐还是先跑？

早上跑步有什么好处

1.早晨跑步可以减肥，而且效果较为明显。早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，会优先消耗脂肪提供能量，可以使体重下降，达到减肥塑身的目的。

2.早晨跑步可以保持良好心情。早晨的空气相对较好，进行晨跑会使人体逐渐兴奋，用良好的心情面对一天的工作，使自身变得愉悦，提高工作效率。

3.早晨跑步有利于心肺健康。早晨跑步可以提高呼吸能力和心脏搏动能力，可以辅助治疗心脏相关的慢性疾病。

4.早晨跑步可以提高免疫力。早餐跑步时会促进体内血液循环，进而促进身体的新陈代谢，提高免疫力。

早上跑步是先吃早餐还是先跑

早上跑步应该先吃早餐后再进行：

1. 避免低血糖：肚子里没有食物容易发生低血糖现象，造成身体不适。

2. 吃完早餐要休息半小时后再跑步：避免出现胃下垂导致的胃部不适。

3. 适度食用高糖食物：对高运动量的人有帮助。

4. 热身活动是必要的：可以防止肌肉损伤。

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