今日精选：为什么白天爱笑的人晚上抑郁？白天笑晚上哭是抑郁症吗？

为什么白天爱笑的人晚上抑郁?

一般情况下，白天开朗、晚上抑郁可能是双相情感障碍、抑郁症等，具体分析如下：

1.双相情感障碍：主要表现在情绪上明显且持续的上扬或消沉，即白天开朗、晚上抑郁，并会出现反复的发作。建议患者多与家人、朋友谈心，进行心理沟通。必要时，可以在专业医生的指导下，进行药物治疗。

2.抑郁症：当抑郁症患者所处的环境不一样时，可能就会出现白天开朗、晚上抑郁的症状。建议放松自己、多跑步、多听音乐。如没有效果，可以去咨询心理医生进行心理辅导。

“微笑抑郁症”是什么?

它并不是一种精神疾病的诊断类别，它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

微笑抑郁者确实有很多抑郁症的症状，会让人感受到焦虑疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣，甚至有自杀倾向。和典型抑郁症不同的是，微笑抑郁的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。

他们的抑郁症病情也往往不会像重度抑郁症患者一样严重，但微笑抑郁的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。

教您几招防治微笑抑郁症

①扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向源于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

②不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

③通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

④学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

⑤建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

⑥换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。

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