儿童吃饭良好习惯的重要性有哪些？应培养小儿哪些良好的饮食习惯？

儿童吃饭良好习惯的重要有哪些?

在日常生活中，父母每天在饭桌上的言行举止都会对宝宝产生影响。有些父母抓筷子交叉，有些父母喜欢边吃饭边看电视，还有些父母喜欢含着饭说话。所谓三岁看到老，如果不注意这些小细节，就会害了宝宝一生。不论大人和小孩，每日都需要吃饭。父母每天在饭桌上的言行举止对宝宝的身心所产生的烙印远比学校的功课更要深刻。不管是对宝宝的胃肠健康还是性格发展，一个好的用餐习惯对宝宝是有百利而无一害的。

应培养小儿哪些良好的饮食习惯?

小儿处于迅速生长发育阶段，必须从外界摄取较成人更多的营养素和热能，才能满足需要。要使孩子经常保持旺盛的食欲和健壮的体魄，良好的饮食习惯是必不可少的。良好的饮食习惯有：

1、定时定位进食，食前有准备。定时进食可形成小儿饥饱分明的条件反射规律，食前有饥饿感进食时食欲就好，食物消化吸收也好。小儿进食应有自己的食具，如小碗、小匙、杯盘等，并有固定的位置。吃饭前稍作休息，然后摆碗筷、搬凳子、洗手。

2、进餐时心情愉快、思想集中、细嚼慢咽。要训练孩子集中思想进食，不用玩具逗引或边吃边玩、边吃边看电视。进餐时要安静，切勿打骂孩子。

3、进食各种食物，避免偏食、挑食。饮食宜多样化，荤素、米面搭配，花色品种、烹饪方法多样。这样既能提高进食兴趣，又能防止偏食。

4、少吃零食，饭前忌食糖果、点心。随时吃零食使胃没有排空的时候，影响了孩子吃正餐的胃口，特别是在饭前吃糖果，即使吃一粒也会使小孩不想吃饭。所以糖果最好放在饭后吃。

5、注意饮食卫生和就餐礼貌。应食前便后洗手，不吃不清洁和不新鲜的食物，不吃小摊贩的食物。应注意就餐礼貌，咀嚼、喝汤没声音，进餐时不大声谈笑，不将喜欢吃的菜一人独揽，挟菜时不挑东拣西，吃完自己的饭菜，不剩余。

6、养成这些良好的饮食习惯，应从小做起，这将会对孩子的一生有益处。

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